Saumon Coho Cuit
Le saumon Coho cuit est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un mode de vie actif. Il contient peu de lipides, dont une part d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Riche en vitamines B, notamment B12 et B6, il favorise le métabolisme énergétique. Le calcium, le phosphore et le potassium qu’il apporte contribuent à la santé des os et à l’équilibre électrolytique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Saumon Coho Cuit contient 118 calories, 19,9 g de protéines, 0 g de glucides et 3,7 g de lipides.
- Protéines
- 19,9 g71%
- Lipides
- 3,7 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 118 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux3,7 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,89 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol46,8 / 300 mg(16%)
- Oméga-30,95 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,86 g
- Acide oléique0,73 g
- Acide érucique0,13 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique0,58 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,56 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
Protéines
- Protéines19,9 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,81 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,7 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,59 g
- Thréonine0,87 g
- Isoleucine0,92 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine D9,6 / 15 ug(64%)
- Vitamine E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folates11 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Choline61,2 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium38,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,52 / 8 mg(6%)
- Magnésium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphore273,7 / 700 mg(39%)
- Potassium368,9 / 3 400 mg(11%)
- Sodium49,3 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium32,3 / 55 ug(59%)
Autre
- Eau60,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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