Saumon Coho En Conserve, Égoutté
Le saumon Coho en conserve et égoutté est une excellente source de protéines de qualité avec une faible teneur en graisses totales et saturées. Riche en oméga-3, il participe à une alimentation saine et savoureuse. Il apporte des quantités notables de vitamine D et de vitamine B12, essentielles au bien-être général. Ce poisson contient également des minéraux importants comme le potassium, le phosphore et le magnésium, qui soutiennent le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Saumon Coho En Conserve, Égoutté contient 116 calories, 20,1 g de protéines, 0 g de glucides et 3,6 g de lipides.
- Protéines
- 20,1 g71%
- Lipides
- 3,6 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 116 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux3,6 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol57 / 300 mg(19%)
- Oméga-31,1 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,68 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,13 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,26 g
Protéines
- Protéines20,1 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,94 g
- Valine0,85 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,94 g
- Arginine2 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,77 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamine D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,6 / 8 mg(7%)
- Magnésium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium295 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium29,2 / 55 ug(53%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
