Cromile Grillé
Le croaker grillé constitue une excellente source de protéines de haute qualité, parfaite pour une alimentation équilibrée. Il présente une faible teneur en graisses, dont des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé globale. Ce poisson est riche en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le phosphore, indispensables au bon fonctionnement musculaire et osseux. Il apporte également des vitamines clés comme la vitamine B12 et D, essentielles pour le métabolisme et la santé des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Cromile Grillé contient 162 calories, 15,3 g de protéines, 0 g de glucides et 2,7 g de lipides.
- Protéines
- 15,3 g71%
- Lipides
- 2,7 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 162 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux2,7 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,77 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,94 g
- Acides gras polyinsaturés0,94 g
- Cholestérol51,9 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-60,74 g
- Oméga-90,94 g
- Acide oléique0,85 g
- Acide érucique0,04 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,43 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,6 g
- Taurine34 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,77 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore144,5 / 700 mg(21%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium47,6 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium31,5 / 55 ug(57%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
Autre
- Eau63,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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