Cobia Au Four
La Cobia cuite au four est un poisson maigre riche en protéines, idéal pour le maintien de la masse musculaire. Elle apporte une bonne quantité de potassium et de phosphore, minéraux essentiels à la santé générale. Faible en matières grasses avec une faible teneur en graisses saturées, elle convient parfaitement à une alimentation équilibrée. Elle contient également des vitamines B, notamment la B12, importantes pour le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Cobia Au Four contient 113 calories, 22,6 g de protéines, 0 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 22,6 g82%
- Lipides
- 2,3 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 113 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,68 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,68 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,79 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,19 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
Protéines
- Protéines22,6 / 56 g(40%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,99 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,99 g
- Taurine23 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,69 g
- Thréonine0,89 g
- Isoleucine0,89 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,79 g
- Glycine1,6 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,69 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline73,4 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore214,7 / 700 mg(31%)
- Potassium395,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium79,1 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium40,7 / 55 ug(74%)
- Iode33,9 / 150 ug(23%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1,1 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau84,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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