Botticheau Rouge Grillé
Le rouget grillé est un choix savoureux et nutritif, riche en protéines de haute qualité et faible en graisses saturées. Il apporte des minéraux essentiels comme le potassium et le phosphore, importants pour le bon fonctionnement musculaire et la santé des os. Sa teneur en vitamines B, notamment la B12, favorise le métabolisme énergétique. De plus, les oméga-3 qu’il contient participent au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Botticheau Rouge Grillé contient 140 calories, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 19 g55%
- Lipides
- 7 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol64 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,96 g
- Alanine1,1 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,96 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,53 g
- Thréonine0,75 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,53 g
- Tryptophane0,32 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium75 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium36 / 55 ug(65%)
- Iode35 / 150 ug(23%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure20 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
Sources
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