Perche De Mer Cuite
Le perche de l’océan cuite est une option légère et riche en protéines de qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Sa faible teneur en graisses saturées la rend adaptée à une consommation saine sans excès caloriques. Elle offre une bonne source de phosphore, indispensable à la santé osseuse, ainsi que des vitamines du groupe B pour soutenir le métabolisme énergétique. La présence d’oméga-3 complète ce profil nutritionnel, en faisant un choix précieux pour le bien-être quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Perche De Mer Cuite contient 82 calories, 15,7 g de protéines, 0 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 15,7 g81%
- Lipides
- 1,6 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 82 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,28 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,49 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Cholestérol53,6 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,39 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,22 g
- Acide oléique0,19 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,16 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,06 g
Protéines
- Protéines15,7 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,16 g
- Proline0,54 g
- Arginine1 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,69 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Choline66,8 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium28,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,23 / 8 mg(3%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore255 / 700 mg(36%)
- Potassium192,1 / 3 400 mg(6%)
- Sodium295 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium29,4 / 55 ug(53%)
Autre
- Eau63,1 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
