Flétan Cuit
Le flétan cuit est une excellente source de protéines maigres, idéale pour ceux qui souhaitent une alimentation saine et équilibrée. Faible en graisses saturées, il favorise un régime léger tout en offrant une saveur délicate. Il fournit des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, qui contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, il apporte des vitamines B12 et D, importantes pour l'énergie et le soutien du système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Flétan Cuit contient 126 calories, 25,5 g de protéines, 0 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 25,5 g86%
- Lipides
- 1,8 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 126 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,65 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol68 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,33 g
- Acide oléique0,32 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,18 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
Protéines
- Protéines25,5 / 56 g(46%)
Vitamines
- Vitamine A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamine D6,6 / 15 ug(44%)
- Vitamine E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamine B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates15,9 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Choline85,2 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,23 / 8 mg(3%)
- Magnésium31,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore325,5 / 700 mg(46%)
- Potassium598,8 / 3 400 mg(18%)
- Sodium93 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium62,8 / 55 ug(114%)
Autre
- Eau86,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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