Panga De Thon Grillée
Le thon Panga est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient des graisses saines, notamment des oméga-3, bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Ce poisson est également riche en phosphore et en potassium, essentiels pour la santé des os et des muscles. Sa faible teneur en glucides en fait un choix léger et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (750 g) de Panga De Thon Grillée contient 1550 calories, 190 g de protéines, 15 g de glucides et 85 g de lipides.
- Protéines
- 190 g48%
- Glucides
- 15 g4%
- Lipides
- 85 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré275 min
- YogaEffort modéré, rythme doux394 min
- NatationNage libre, effort modéré204 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré148 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré197 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)142 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (750 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
Lipides
- Lipides totaux85 / 83 g(102%)
- Acides gras saturés28 / 25 g(112%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés35 g
- Acides gras polyinsaturés21 g
- Cholestérol400 / 300 mg(133%)
- Oméga-37 g
- Oméga-63 g
- Oméga-933 g
- Acide oléique30 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique12 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)3,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,5 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)2,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines190 / 56 g(339%)
Acides aminés
- Lysine14,2 g
- Sérine7,1 g
- Valine10,7 g
- Alanine14,2 g
- Cystine1,8 g
- Cystéine1,8 g
- Proline8,9 g
- Taurine1 100 mg
- Arginine16 g
- Histidine5,3 g
- Thréonine8,9 g
- Isoleucine10,7 g
- Méthionine3,6 g
- Tryptophane1,8 g
- Acide glutamique26,7 g
- Acide aspartique19,5 g
- Phénylalanine7,1 g
- Glycine12,4 g
- Leucine16 g
- Tyrosine3,6 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D25 / 15 ug(167%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B66 / 1,3 mg(462%)
- Vitamine B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamine (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacine (B3)75 / 16 mg(469%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)6 / 5 mg(120%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline350 / 550 mg(64%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium200 / 420 mg(48%)
- Phosphore1 900 / 700 mg(271%)
- Potassium3 000 / 3 400 mg(88%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium700 / 55 ug(1273%)
- Iode400 / 150 ug(267%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 400 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau450 / 3 700 g(12%)
Sources
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