Mérou Cuit
Le mérou cuit est un poisson maigre, riche en protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation saine et équilibrée. Il contient peu de matières grasses, dont une faible quantité de graisses saturées, ce qui en fait un choix nutritif. Ce poisson fournit également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium, importants pour le bien-être global. Sa teneur en vitamines B12 et A contribue à soutenir les niveaux d’énergie et la vitalité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Mérou Cuit contient 100 calories, 21,1 g de protéines, 0 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 21,1 g89%
- Lipides
- 1,1 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,34 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,31 g
- Acides gras polyinsaturés0,46 g
- Cholestérol39,9 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,31 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,1 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide arachidonique0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
Protéines
- Protéines21,1 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,72 g
- Taurine26 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine0,87 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,94 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,59 / 2,4 ug(24%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium17,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,97 / 8 mg(12%)
- Magnésium31,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore121,6 / 700 mg(17%)
- Potassium403,8 / 3 400 mg(12%)
- Sodium45,1 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium39,8 / 55 ug(72%)
Autre
- Eau62,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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