Filet De Mérou Cru
Le filet de mérou est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un régime équilibré et léger. Faible en matières grasses totales et en graisses saturées, il est adapté à une alimentation peu calorique. Riche en minéraux essentiels tels que potassium, phosphore et magnésium, il soutient le bien-être général de l’organisme. De plus, il contient naturellement des vitamines B12 et A qui participent au maintien de l’énergie et de la santé visuelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filet De Mérou Cru contient 104 calories, 22 g de protéines, 0 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 22 g89%
- Lipides
- 1,2 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,23 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Cholestérol42 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,29 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,16 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,19 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,24 g
- Proline0,78 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine0,96 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A48,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minéraux
- Calcium30,6 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium35,2 / 420 mg(8%)
- Phosphore183,7 / 700 mg(26%)
- Potassium547,7 / 3 400 mg(16%)
- Sodium60,1 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium41,4 / 55 ug(75%)
Autre
- Eau89,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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