Abadeau Cuit
Le colin cuit est un poisson maigre, riche en protéines, idéal pour un repas nourrissant et peu calorique. Il apporte des protéines de haute qualité qui favorisent le maintien musculaire. Riche en potassium et en phosphore, il contribue à l'équilibre électrolytique et à la santé osseuse. Grâce à sa faible teneur en graisses saturées, c'est une option saine pour bénéficier de nutriments essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Abadeau Cuit contient 87 calories, 18,9 g de protéines, 0 g de glucides et 0,96 g de lipides.
- Protéines
- 18,9 g90%
- Lipides
- 1 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 87 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,96 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,16 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,12 g
- Acides gras polyinsaturés0,42 g
- Cholestérol70,6 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,39 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,29 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,09 g
Protéines
- Protéines18,9 / 56 g(34%)
Vitamines
- Vitamine A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B123,1 / 2,4 ug(130%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates2,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Choline78,2 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium38,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,37 / 8 mg(5%)
- Magnésium52,7 / 420 mg(13%)
- Phosphore208,3 / 700 mg(30%)
- Potassium348,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium117,3 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium39,8 / 55 ug(72%)
Autre
- Eau64,6 / 3 700 g(2%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyFish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)
- USDA Standard Reference, LegacyFish, pollock, Alaska, cooked
- USDA Standard Reference, LegacyFish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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