Kingklip Grillé
Le Kingklip grillé est une excellente source de protéines de haute qualité avec un apport calorique modéré et une faible teneur en acides gras saturés. Ce poisson est riche en potassium et en phosphore, essentiels pour la santé musculaire et osseuse. Il contient également de la vitamine D et des vitamines B, importantes pour le métabolisme énergétique. Sa richesse en oméga-3 apporte un atout nutritionnel supplémentaire à ce plat savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Kingklip Grillé contient 240 calories, 40 g de protéines, 0 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 40 g69%
- Lipides
- 8 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-31 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,35 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,4 g
- Alanine2,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,6 g
- Taurine100 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,8 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore114 / 700 mg(16%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium80 / 55 ug(145%)
- Iode150 / 150 ug(100%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau152 / 3 700 g(4%)
Sources
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