Hareng Fumé
Le hareng fumé est une excellente source de protéines de haute qualité et de graisses saines, offrant une énergie durable avec un apport calorique modéré. Il est particulièrement riche en vitamines B12 et D, essentielles pour le bien-être général. Ce poisson apporte également des minéraux importants tels que le calcium, le phosphore et le potassium qui soutiennent les fonctions corporelles vitales. Sa composition nutritionnelle équilibrée en fait un choix savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Hareng Fumé contient 183 calories, 17,4 g de protéines, 0 g de glucides et 12,7 g de lipides.
- Protéines
- 17,4 g38%
- Lipides
- 12,7 g62%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 183 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux12,7 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol49,3 / 300 mg(16%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines17,4 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,77 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,13 g
- Proline0,65 g
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,88 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine D11,6 / 15 ug(77%)
- Vitamine E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B1211 / 2,4 ug(460%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine5,8 / 30 ug(19%)
- Choline80,8 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium36,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,77 / 8 mg(10%)
- Magnésium25,9 / 420 mg(6%)
- Phosphore187 / 700 mg(27%)
- Potassium246,1 / 3 400 mg(7%)
- Sodium521,9 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium26,8 / 55 ug(49%)
- Iode21,3 / 150 ug(14%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Chlorure879,8 / 2 300 mg(38%)
Autre
- Eau52 / 3 700 g(1%)
Sources
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