Filets De Cabillaud Crus
Les filets de morue sont une option légère et riche en protéines, idéale pour un repas sain et peu calorique. Ils apportent des protéines de haute qualité, essentielles au maintien de la masse musculaire. Avec une très faible teneur en graisses saturées, ils favorisent une alimentation équilibrée. De plus, ils fournissent des minéraux importants tels que le potassium et le phosphore, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filets De Cabillaud Crus contient 91 calories, 20,1 g de protéines, 0 g de glucides et 0,74 g de lipides.
- Protéines
- 20,1 g92%
- Lipides
- 0,7 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 91 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux0,74 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,14 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Cholestérol48,8 / 300 mg(16%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,07 g
Protéines
- Protéines20,1 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,81 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,65 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,92 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates7,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline73,9 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium18,1 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore230,2 / 700 mg(33%)
- Potassium442,3 / 3 400 mg(13%)
- Sodium68 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35,2 / 55 ug(64%)
- Iode207,5 / 150 ug(138%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
Autre
- Eau91,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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