Filet De Barramundi Avec Peau
Le filet de barramundi avec peau est une excellente source de protéines de haute qualité et contient des lipides modérés, principalement insaturés. Ce poisson fournit des vitamines essentielles, notamment la vitamine D, bénéfique pour la santé des os. Riche en phosphore et potassium, il aide à l’équilibre minéral de l’organisme. Faible en calories et en sodium, il est parfait pour une alimentation savoureuse et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Filet De Barramundi Avec Peau contient 147 calories, 20,6 g de protéines, 0 g de glucides et 7,2 g de lipides.
- Protéines
- 20,6 g56%
- Lipides
- 7,2 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 147 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol101,7 / 300 mg(34%)
- Oméga-30,81 g
- Oméga-60,55 g
- Oméga-90,08 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide arachidonique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,34 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,29 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines20,6 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Tryptophane0,24 g
Vitamines
- Vitamine A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine D12,1 / 15 ug(81%)
- Vitamine E2,9 / 15 mg(20%)
- Vitamine B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minéraux
- Calcium20,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium32,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore192,1 / 700 mg(27%)
- Potassium389,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium63,3 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium33,2 / 55 ug(60%)
- Iode2,6 / 150 ug(2%)
- Chrome3,3 / 35 ug(9%)
Autre
- Eau82,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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