Filet De Tilapia Avec Peau, Cru
Le filet de tilapia avec peau est une excellente source de protéines maigres, idéale pour une alimentation équilibrée. Il présente une teneur modérée en lipides, incluant des oméga-3 bénéfiques pour le corps. Riche en vitamines B12 et B6, il favorise le métabolisme énergétique. Ce poisson apporte également des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, bénéfiques pour la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filet De Tilapia Avec Peau, Cru contient 129 calories, 21 g de protéines, 0 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 21 g65%
- Lipides
- 5 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 129 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,92 g
- Cholestérol83,9 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-60,69 g
- Oméga-90,1 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,85 g
- Valine1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,23 g
- Proline0,79 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine0,98 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Minéraux
- Calcium20,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium35,2 / 420 mg(8%)
- Phosphore396,9 / 700 mg(57%)
- Potassium393,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium95,3 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Sélénium38,2 / 55 ug(69%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau85,3 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
