Filet De Maquereau Avec Peau
Le filet de maquereau avec peau est une excellente source de protéines de haute qualité pour une alimentation équilibrée. Riche en vitamines B12 et D, il soutient le bien-être général et le métabolisme énergétique. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le phosphore, le potassium et le magnésium, bénéfiques pour la santé musculaire et osseuse. Ce poisson savoureux offre une teneur modérée en lipides avec zéro sucre et glucides.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Filet De Maquereau Avec Peau contient 158 calories, 15,1 g de protéines, 0 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 15,1 g38%
- Lipides
- 11 g62%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés4,3 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol56,1 / 300 mg(19%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,33 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,63 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines15,1 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,93 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,12 g
- Proline0,53 g
- Arginine0,91 g
- Histidine0,73 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A27,1 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamine D6,9 / 15 ug(46%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B129,7 / 2,4 ug(404%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotine4,6 / 30 ug(15%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium12,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium20,7 / 420 mg(5%)
- Phosphore166,6 / 700 mg(24%)
- Potassium267,3 / 3 400 mg(8%)
- Sodium88,8 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium30,6 / 55 ug(56%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome4,4 / 35 ug(13%)
- Molybdène4,3 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau57,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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