Filet De Barramundi Sans Peau
Le filet de barramundi est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour le maintien musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides totaux, avec peu de graisses saturées, adapté à une alimentation équilibrée. Riche en minéraux clés tels que le potassium, le magnésium et le phosphore, il favorise le bien-être général. De plus, il apporte des vitamines importantes comme la vitamine D et les vitamines B, utiles pour le métabolisme énergétique et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filet De Barramundi Sans Peau contient 142 calories, 21,8 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 21,8 g62%
- Lipides
- 6 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 142 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol97,5 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,67 g
- Oméga-60,46 g
- Oméga-90,07 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,25 g
- Acide linoléique0,37 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique0,88 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,28 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,24 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Tryptophane0,24 g
Vitamines
- Vitamine A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine D12,1 / 15 ug(81%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minéraux
- Calcium20,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium32,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore192,8 / 700 mg(28%)
- Potassium391,2 / 3 400 mg(12%)
- Sodium63,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium33,3 / 55 ug(61%)
- Iode2,6 / 150 ug(2%)
- Chrome3,3 / 35 ug(9%)
Autre
- Eau83,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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