Po' Boy Aux Huîtres
Le Po' Boy aux huîtres est un choix savoureux et équilibré, apportant une quantité modérée de protéines et de graisses. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce sandwich contient également des minéraux essentiels tels que le fer, le zinc et le phosphore. On y trouve aussi de la vitamine B12, bénéfique pour le système nerveux.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Po' Boy Aux Huîtres contient 610 calories, 11 g de protéines, 56 g de glucides et 38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 610 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux155 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides56 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-66 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,55 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,63 g
- Taurine70 mg
- Arginine0,79 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,32 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,95 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium940 / 2 300 mg(41%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cuivre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode90 / 150 ug(60%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 451 / 2 300 mg(63%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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