Salade De Nouilles Asiatique
Cette salade de nouilles asiatique offre un équilibre parfait entre saveur et qualités nutritionnelles. Elle contient une quantité intéressante de protéines pour soutenir la masse musculaire, avec un apport calorique modéré et des graisses équilibrées, idéale pour un repas léger et rassasiant. Sa teneur en fibres ainsi qu’en vitamines C et K favorise le bien-être général. On y trouve également des minéraux comme le fer et le calcium, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (348 g) de Salade De Nouilles Asiatique contient 780 calories, 39 g de protéines, 72 g de glucides et 35,8 g de lipides.
- Protéines
- 39 g20%
- Glucides
- 72 g38%
- Lipides
- 35,8 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 780 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré138 min
- YogaEffort modéré, rythme doux198 min
- NatationNage libre, effort modéré102 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré74 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré99 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)72 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (348 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires8,7 / 38 g(23%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles5,2 g
- Sucres totaux13,9 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
Lipides
- Lipides totaux35,8 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés5,9 / 25 g(24%)
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Oméga-31 g
- Oméga-613,9 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique15 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide linoléique13,9 g
- Acide palmitique4,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,35 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,35 g
Protéines
- Protéines39 / 56 g(70%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine2 g
- Valine2,3 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,28 g
- Cystéine0,28 g
- Proline2 g
- Arginine2,6 g
- Histidine0,87 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,56 g
- Acide glutamique10 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine0,87 g
Vitamines
- Vitamine A870 / 900 ug(97%)
- Vitamine C27,8 / 90 mg(31%)
- Vitamine E7 / 15 mg(46%)
- Vitamine K87 / 120 ug(73%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Thiamine (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folates139,2 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline52,2 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium139,2 / 1 000 mg(14%)
- Fer4,2 / 8 mg(52%)
- Magnésium69,6 / 420 mg(17%)
- Phosphore208,8 / 700 mg(30%)
- Potassium696 / 3 400 mg(20%)
- Sodium299,3 / 2 300 mg(13%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(77%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(76%)
- Sélénium27,8 / 55 ug(51%)
- Chrome7 / 35 ug(20%)
- Molybdène34,8 / 45 ug(77%)
Autre
- Eau226,2 / 3 700 g(6%)
Sources
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