Salade Asiatique
Cette salade asiatique est une option savoureuse et légère, idéale pour un repas sain et équilibré. Elle offre une bonne quantité de fibres naturelles, bénéfiques pour la digestion et la satiété. Riche en vitamines C, A, K et en folate, elle contribue au renforcement du système immunitaire et à la santé de la peau. Sa composition équilibrée en protéines modérées et graisses saines en fait un plat nutritif et délicieux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (110 g) de Salade Asiatique contient 125 calories, 3 g de protéines, 12 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 3 g11%
- Glucides
- 12 g42%
- Lipides
- 6 g47%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (110 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,35 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,68 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
Sources
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