Salade De Farro
Cette salade d'épeautre est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité intéressante de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Les vitamines A, C, E et K participent à l'apport en antioxydants et nutriments essentiels. De plus, les minéraux comme le fer, le magnésium et le phosphore soutiennent le métabolisme et la vitalité générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Salade De Farro contient 560 calories, 18 g de protéines, 90 g de glucides et 14 g de lipides.
- Protéines
- 18 g13%
- Glucides
- 90 g65%
- Lipides
- 14 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 560 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux142 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Oméga-30,4 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,84 g
- Glycine0,84 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C24 / 90 mg(27%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K120 / 120 ug(100%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium100 / 420 mg(24%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium660 / 2 300 mg(29%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 000 / 2 300 mg(43%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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