Riz Mexicain
Le riz mexicain offre un bon équilibre entre protéines et graisses modérées, principalement insaturées, apportant ainsi une énergie durable. Sa richesse en glucides assure un apport énergétique rapide, tandis que les fibres alimentaires facilitent la digestion. Il contient des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour le métabolisme. Les vitamines A, C, E et du groupe B enrichissent son profil nutritionnel, alliant saveur et bienfaits.
Répartition des macronutriments
Une Portion (116 g) de Riz Mexicain contient 215 calories, 4,5 g de protéines, 35 g de glucides et 6,1 g de lipides.
- Protéines
- 4,5 g8%
- Glucides
- 35 g66%
- Lipides
- 6,1 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 215 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux55 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (116 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux6,1 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium613 / 2 300 mg(27%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau85 / 3 700 g(2%)
Sources
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