Riz Blanc Et Haricots
Ce plat équilibré associe riz blanc et haricots, fournissant une bonne source de protéines et de fibres alimentaires. Il contient une quantité modérée de graisses totales, dont peu de graisses saturées, ce qui le rend léger. Il est riche en minéraux clés tels que le fer, le phosphore et le potassium, essentiels pour le bien-être quotidien. De plus, il apporte des vitamines comme la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé de la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Riz Blanc Et Haricots contient 350 calories, 10 g de protéines, 45 g de glucides et 9,5 g de lipides.
- Protéines
- 10 g13%
- Glucides
- 45 g59%
- Lipides
- 9,5 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,7 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 078 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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