Repas Végétarien Biologique Surgelé
Ce plat végétarien biologique offre une bonne source de protéines et une teneur modérée en matières grasses, y compris les acides gras saturés. Il contient des fibres alimentaires favorisant un bon transit intestinal. Ce repas est enrichi en vitamines essentielles, notamment C et A, pour un bien-être général. Des minéraux importants tels que le fer, le potassium et le phosphore complètent sa valeur nutritionnelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (269 g) de Repas Végétarien Biologique Surgelé contient 352 calories, 21,8 g de protéines, 51,1 g de glucides et 19,6 g de lipides.
- Protéines
- 21,8 g19%
- Glucides
- 51,1 g44%
- Lipides
- 19,6 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 352 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (269 g)
Glucides
- Glucides51,1 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires5,9 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux10,8 g
- Sucres ajoutés2,7 / 63 g(4%)
Lipides
- Lipides totaux19,6 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés5,4 / 25 g(22%)
- Acides gras trans0,81 g
- Acides gras monoinsaturés8,1 g
- Acides gras polyinsaturés5,4 g
- Oméga-30,54 g
- Oméga-64,8 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide érucique0,27 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique2,7 g
- Acide éicosénoïque0,27 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,27 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,27 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,78 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,78 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,78 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine0,78 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,78 g
Vitamines
- Vitamine A107,6 / 900 ug(12%)
- Vitamine C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamine E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamine K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavine (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates53,8 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine5,4 / 30 ug(18%)
- Choline53,8 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium80,7 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,2 / 8 mg(40%)
- Magnésium53,8 / 420 mg(13%)
- Phosphore269 / 700 mg(38%)
- Potassium538 / 3 400 mg(16%)
- Sodium941,5 / 2 300 mg(41%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium13,5 / 55 ug(24%)
- Iode13,5 / 150 ug(9%)
- Chrome5,4 / 35 ug(15%)
- Molybdène10,8 / 45 ug(24%)
Autre
- Eau148 / 3 700 g(4%)
Sources
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