Nachos Véganes
Ces nachos végétaliens sont une excellente source de protéines végétales pour une collation nutritive. Leur richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une sensation de satiété prolongée. Ils apportent également des vitamines essentielles comme les vitamines A, C et K, importantes pour le bien-être général. Le profil lipidique est équilibré, avec peu de graisses saturées et un apport calorique modéré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Nachos Véganes contient 606 calories, 32 g de protéines, 52 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 32 g21%
- Glucides
- 52 g34%
- Lipides
- 30 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 606 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré107 min
- YogaEffort modéré, rythme doux154 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,6 g
- Arginine2,9 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique6,4 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates90 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 300 / 2 300 mg(57%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 000 / 2 300 mg(87%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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