Moussaka B'zeit
La Moussaka B'zeit est un plat savoureux avec un apport calorique modéré et une teneur équilibrée en lipides. Elle est riche en fibres alimentaires et en protéines, favorisant une bonne digestion et le maintien musculaire. Ce mets contient des vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine A, qui contribuent à la santé immunitaire et à la vision. Les minéraux tels que le potassium et le fer complètent ses bienfaits nutritionnels en soutenant la fonction musculaire et le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Moussaka B'zeit contient 350 calories, 10 g de protéines, 30 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 10 g12%
- Glucides
- 30 g35%
- Lipides
- 20 g53%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras monoinsaturés14,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-914,6 g
- Acide oléique14,6 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide linoléique2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,59 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,67 g
- Arginine0,74 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,44 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,89 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,67 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline16 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium650 / 3 400 mg(19%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
Sources
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