Bhindi Masala
Le Bhindi Masala est un plat savoureux et léger, idéal pour une alimentation équilibrée. Il apporte une quantité modérée de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Riche en vitamines C, A, E et K, il contribue au bien-être général. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain et délicieux à tout moment.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Bhindi Masala contient 180 calories, 4 g de protéines, 18 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 4 g10%
- Glucides
- 18 g45%
- Lipides
- 8 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5,5 / 38 g(14%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K50 / 120 ug(42%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau315 / 3 700 g(9%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
