Curry De Légumes
Ce curry de légumes est un plat léger et savoureux, riche en fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Il apporte une quantité modérée de protéines végétales avec une faible teneur en matières grasses totales et saturées. Ce plat est une bonne source de vitamines, notamment la vitamine A, importante pour la vue, et la vitamine K, essentielle à la santé des os. Il fournit également des minéraux clés comme le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (236 g) de Curry De Légumes contient 158 calories, 5,2 g de protéines, 21,5 g de glucides et 6,6 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g13%
- Glucides
- 21,5 g52%
- Lipides
- 6,6 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (236 g)
Glucides
- Glucides21,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux7,1 g
- Autres glucides8,7 g
Lipides
- Lipides totaux6,6 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A472 / 900 ug(52%)
- Vitamine C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K35,4 / 120 ug(30%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates59 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline23,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium82,6 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium47,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore118 / 700 mg(17%)
- Potassium590 / 3 400 mg(17%)
- Sodium354 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium4,7 / 55 ug(9%)
Autre
- Eau177 / 3 700 g(5%)
Sources
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