Lasagnes Au Blé Complet

Name: Lasagnes Au Blé Complet: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette lasagne complète est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéales pour une alimentation équilibrée. Faible en matières grasses, elle reste une option légère et nourrissante. Elle fournit également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, favorables au bien-être général. Son goût riche se marie parfaitement avec des sauces fraîches pour un repas savoureux et sain.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (85 g) de Lasagnes Au Blé Complet contient 162 calories, 6,8 g de protéines, 34,9 g de glucides et 1 g de lipides.

162kcal

Protéines: 6,8 g15%
Glucides: 34,9 g79%
Lipides: 1 g5%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 162 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
YogaEffort modéré, rythme doux41 min
NatationNage libre, effort modéré21 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
Course8 km/h (7,5 min/km)15 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Glucides

Glucides34,9 / 313 g(11%)
Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
Fibres solubles2,6 g
Fibres insolubles3,4 g
Sucres totaux1 g

Lipides

Lipides totaux1 / 83 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,34 g
Acides gras polyinsaturés0,68 g
Oméga-60,68 g
Oméga-90,34 g
Acide oléique0,34 g
Acide linoléique0,68 g

Protéines

Protéines6,8 / 56 g(12%)

Acides aminés

Lysine0,19 g
Sérine0,37 g
Valine0,32 g
Alanine0,25 g
Cystine0,02 g
Cystéine0,09 g
Proline0,71 g
Arginine0,31 g
Histidine0,15 g
Thréonine0,2 g
Isoleucine0,24 g
Méthionine0,1 g
Tryptophane0,06 g
Acide glutamique1,8 g
Acide aspartique0,8 g
Phénylalanine0,35 g
Glycine0,19 g
Leucine0,43 g
Tyrosine0,22 g

Vitamines

Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
Choline8,5 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium17 / 1 000 mg(2%)
Fer2 / 8 mg(25%)
Magnésium34 / 420 mg(8%)
Phosphore102 / 700 mg(15%)
Potassium244,8 / 3 400 mg(7%)
Zinc0,85 / 11 mg(8%)
Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
Sélénium25,5 / 55 ug(46%)

Autre

Eau8,5 / 3 700 g(0%)

Sources

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