Linguine De Blé Complet
Les linguines complètes sont riches en glucides complexes qui assurent une énergie durable. Elles apportent une bonne quantité de protéines végétales pour un équilibre nutritionnel optimal. Leur teneur élevée en fibres favorise une digestion saine. Elles contiennent aussi des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, bénéfiques pour le corps.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Linguine De Blé Complet contient 197 calories, 7,8 g de protéines, 41,1 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 7,8 g15%
- Glucides
- 41,1 g78%
- Lipides
- 1,6 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides41,1 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5,2 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,64 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,59 g
- Oméga-90,19 g
- Acide oléique0,19 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,59 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,32 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,93 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folates38,6 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium71,7 / 420 mg(17%)
- Phosphore192,1 / 700 mg(27%)
- Potassium243 / 3 400 mg(7%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(73%)
- Sélénium43,5 / 55 ug(79%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau4,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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