Penne Complètes
Les penne complètes offrent une source d'énergie équilibrée avec une faible teneur en matières grasses. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Leur apport en protéines et minéraux comme le fer et le magnésium soutient la santé musculaire et le métabolisme. Elles constituent également une source importante de potassium et de vitamines B, bénéfiques pour l'énergie et le système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Penne Complètes contient 200 calories, 7,8 g de protéines, 40,9 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 7,8 g15%
- Glucides
- 40,9 g78%
- Lipides
- 1,7 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides40,9 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,5 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,47 g
- Alanine0,35 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,63 g
- Arginine0,47 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates16,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium44,8 / 420 mg(11%)
- Phosphore192,1 / 700 mg(27%)
- Potassium243 / 3 400 mg(7%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,84 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium22,4 / 55 ug(41%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau5,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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