Jorim
Le Jorim présente un profil nutritionnel équilibré avec une teneur intéressante en protéines et en glucides modérés, idéal pour un repas à la fois rassasiant et léger. Les graisses totales sont présentes en quantité modérée, avec un faible taux de graisses saturées. Ce plat est une bonne source de calcium et de phosphore, qui contribuent à la santé des os. Il offre également de petites quantités de fibres alimentaires et de vitamines essentielles telles que la vitamine K et l’acide folique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (280 g) de Jorim contient 370 calories, 13,4 g de protéines, 31 g de glucides et 21,5 g de lipides.
- Protéines
- 13,4 g14%
- Glucides
- 31 g33%
- Lipides
- 21,5 g52%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 370 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux94 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (280 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux19 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
- Autres glucides10 g
Lipides
- Lipides totaux21,5 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés9,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-69,4 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique9,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
Protéines
- Protéines13,4 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine0,76 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,64 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,6 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,58 g
- Leucine0,94 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium190 / 1 000 mg(19%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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