Wok De Légumes Asiatiques
Ce sauté de légumes asiatique est un plat léger et nutritif, offrant une bonne teneur en protéines et riche en fibres alimentaires. Il contient des vitamines essentielles telles que la vitamine C et la vitamine A, bénéfiques pour le bien-être général. Les minéraux comme le calcium, le fer et le potassium contribuent à l’équilibre électrolytique et au bon fonctionnement musculaire. Avec une teneur modérée en matières grasses et peu de graisses saturées, il constitue un choix équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Wok De Légumes Asiatiques contient 187 calories, 6 g de protéines, 21,6 g de glucides et 8,4 g de lipides.
- Protéines
- 6 g13%
- Glucides
- 21,6 g46%
- Lipides
- 8,4 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 187 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides21,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles2,9 g
- Sucres totaux9,6 g
Lipides
- Lipides totaux8,4 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,9 g
- Oméga-30,96 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93,6 g
- Acide oléique3,6 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide palmitique0,84 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,96 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,48 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,72 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A960 / 900 ug(107%)
- Vitamine C96 / 90 mg(107%)
- Vitamine E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotine9,6 / 30 ug(32%)
- Choline48 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore72 / 700 mg(10%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium720 / 2 300 mg(31%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium2,4 / 55 ug(4%)
- Iode4,8 / 150 ug(3%)
Autre
- Eau211,2 / 3 700 g(6%)
Sources
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