Jani Aux Champignons
Jani me Kerpudha est une collation salée peu calorique et apportant une quantité modérée de protéines, idéale pour une pause légère mais nourrissante. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et le bien-être intestinal. Cette collation fournit des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le fer, importants pour l'équilibre de l'organisme. Les vitamines A et C participent à la santé de la peau et au maintien des défenses naturelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Jani Aux Champignons contient 400 calories, 15 g de protéines, 45 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 15 g17%
- Glucides
- 45 g52%
- Lipides
- 12 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles4,5 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux4 g
- Autres glucides32 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,79 g
- Alanine0,79 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,79 g
- Arginine0,95 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine0,63 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,79 g
- Glycine0,71 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates65 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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