Shor Nakhod
Le Shor Nakhod est un aliment léger et nutritif, adapté à ceux qui recherchent un apport modéré en calories et en graisses. Il est riche en protéines, aidant à la croissance et au maintien musculaire. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que les minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le calcium sont présents en quantité intéressante. On y trouve aussi des vitamines antioxydantes telles que les vitamines C et E pour soutenir la vitalité générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Shor Nakhod contient 165 calories, 10 g de protéines, 20 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 10 g24%
- Glucides
- 20 g48%
- Lipides
- 5 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 165 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,67 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,59 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,76 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure640 / 2 300 mg(28%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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