Fërgesë Tirane
La Fërgesë Tirane est un plat savoureux apportant une quantité modérée de protéines, parfait pour un régime équilibré. Elle contient des lipides totaux et saturés en quantités raisonnables, offrant ainsi un repas gourmand sans excès de gras. Riche en vitamines A et C, elle participe au maintien d'une bonne santé générale. Son apport en calcium et potassium est également bénéfique pour la solidité des os et le bon fonctionnement du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (500 g) de Fërgesë Tirane contient 415 calories, 15 g de protéines, 37 g de glucides et 23 g de lipides.
- Protéines
- 15 g14%
- Glucides
- 37 g36%
- Lipides
- 23 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 415 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux105 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,3 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,59 g
- Isoleucine0,67 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,67 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A750 / 900 ug(83%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
Sources
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