Burrito Vegan Pour Le Petit-déjeuner
Ce burrito vegan pour le petit-déjeuner allie saveur et bienfaits nutritionnels. Il est riche en protéines végétales et en fibres alimentaires, favorisant la satiété. Avec une teneur modérée en graisses et en sucres, il constitue un choix léger et nourrissant. Il apporte aussi des vitamines et minéraux essentiels tels que le fer, le calcium ainsi que les vitamines A et C.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Burrito Vegan Pour Le Petit-déjeuner contient 550 calories, 30 g de protéines, 60 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 30 g22%
- Glucides
- 60 g44%
- Lipides
- 20 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires15 / 38 g(39%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Oméga-30,7 g
- Oméga-66,3 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,3 g
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine1,5 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 300 / 2 300 mg(57%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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