Tacos Végétariens
Les Veggie Tacos offrent une alternative savoureuse et nutritive, avec une richesse en protéines et fibres alimentaires. Leur teneur modérée en lipides, dont peu d’acides gras saturés, en fait un choix léger et rassasiant. Ils apportent des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, essentiels au bien-être quotidien. On y trouve également des vitamines A et C, qui soutiennent les défenses naturelles de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Tacos Végétariens contient 179 calories, 8 g de protéines, 21 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 8 g18%
- Glucides
- 21 g47%
- Lipides
- 7 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 179 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides21 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,64 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,64 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,72 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau62 / 3 700 g(2%)
Sources
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