Plateau De Sushi Et Sashimi
Ce plateau propose une option légère et nourrissante, riche en protéines de qualité et faible en matières grasses. Il soutient une alimentation équilibrée grâce à une teneur modérée en glucides et aux vitamines intéressantes telles que la B12 et la C. La faible quantité de graisses saturées et la présence d’oméga-3 renforcent son profil nutritionnel. Profitez de ces saveurs fraîches tout en bénéficiant de nutriments essentiels.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Plateau De Sushi Et Sashimi contient 400 calories, 40 g de protéines, 45 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,8 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,3 g
- Alanine2,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,2 g
- Taurine60 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine2,1 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique3,9 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,7 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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