Plat De Fruits De Mer Grillés
Un plateau de fruits de mer grillés offre une source équilibrée de protéines de haute qualité avec une teneur modérée en lipides, idéal pour un repas savoureux et léger. Riche en glucides et en fibres, il favorise une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Les minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore et le potassium participent au bien-être général et à la fonction musculaire. De plus, cette préparation apporte des vitamines du groupe B ainsi que des vitamines A et D, qui soutiennent la santé immunitaire et la vitalité quotidienne.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Plat De Fruits De Mer Grillés contient 300 calories, 25 g de protéines, 27 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-63,4 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,33 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1 g
- Taurine80 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau190 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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