Pierogi À La Viande, Cuits
Les pierogis à la viande cuits apportent une bonne quantité de protéines, favorisant le maintien musculaire. Ils sont une source intéressante de fer et de zinc, minéraux essentiels au bien-être général. Leur teneur équilibrée en glucides fournit une énergie durable. La présence de fibres alimentaires aide la digestion, ce qui rend ce plat à la fois savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Pierogi À La Viande, Cuits contient 318 calories, 12,6 g de protéines, 44,8 g de glucides et 9,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 318 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides44,8 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,8 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0,7 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol42 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,84 g
- Acide myristique0,56 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,42 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12,6 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,7 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,56 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline28 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium28 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium420 / 2 300 mg(18%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium21 / 55 ug(38%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau72,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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