Pelmeni
Les Pelmeni proposent un bon équilibre entre glucides et protéines, en faisant un choix nourrissant pour un repas satisfaisant. Ils sont riches en protéines, qui soutiennent la maintenance et la croissance musculaire, avec une quantité modérée de matières grasses. Ce plat fournit également des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, importants pour les fonctions corporelles. Faibles en sucres et avec une teneur modérée en fibres, les Pelmeni sont une option savoureuse et assez équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Pelmeni contient 249 calories, 12,4 g de protéines, 30,5 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 249 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides30,5 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles0,57 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol39,6 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,11 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,57 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,23 g
- Acide arachidonique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,23 g
Protéines
- Protéines12,4 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine0,96 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,68 g
- Alanine0,68 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,77 g
- Taurine17 mg
- Arginine0,77 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,86 g
- Leucine0,96 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates28,2 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline45,2 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore113 / 700 mg(16%)
- Potassium226 / 3 400 mg(7%)
- Sodium485,9 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
- Iode7,9 / 150 ug(5%)
- Chrome0,23 / 35 ug(1%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorure750,3 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau62,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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