Pide
La pide est une source savoureuse de glucides, parfaite pour apporter de l’énergie durable. Elle contient également une quantité modérée de protéines qui aident à maintenir la masse musculaire. Sa faible teneur en graisses saturées en fait une option légère. Par ailleurs, elle fournit des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, importants pour la solidité des os.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Pide contient 619 calories, 21 g de protéines, 107 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 619 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré110 min
- YogaEffort modéré, rythme doux157 min
- NatationNage libre, effort modéré81 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré59 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides107 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides100,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,8 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 047 / 2 300 mg(46%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 615 / 2 300 mg(70%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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