Calzone
Le calzone est une préparation riche en protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. Sa teneur en glucides offre une énergie durable, idéale pour les journées actives. On y trouve également une bonne quantité de calcium, essentielle pour la solidité des os, ainsi que des vitamines D et A qui soutiennent la santé générale. Sa teneur en matières grasses est modérée, alliant plaisir et équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Calzone contient 1210 calories, 69 g de protéines, 130 g de glucides et 46 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré214 min
- YogaEffort modéré, rythme doux307 min
- NatationNage libre, effort modéré159 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré115 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré154 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)111 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides130 / 313 g(42%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux46 / 83 g(55%)
- Acides gras saturés22 / 25 g(88%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,9 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique4 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines69 / 56 g(123%)
Acides aminés
- Lysine5,1 g
- Sérine3 g
- Valine4,2 g
- Alanine4,2 g
- Cystine0,46 g
- Cystéine0,74 g
- Proline4,8 g
- Taurine20 mg
- Arginine4,2 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2,4 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique10,8 g
- Acide aspartique5,4 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine4,2 g
- Leucine4,8 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium320 / 1 000 mg(32%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 220 / 2 300 mg(97%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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