Pho Bac À La Hanoi
Le Pho Bac Hanoi Style est un plat de riz et pâtes léger et savoureux, avec un apport calorique modéré. Il apporte une bonne quantité de protéines, favorisant la santé musculaire et la satiété. On y trouve des lipides équilibrés, principalement insaturés, ainsi que des glucides facilement assimilables. La présence de vitamines B et de minéraux tels que le fer et le zinc en fait un choix nutritif et gourmand.
Impact sur les macros
Une 100 g de Pho Bac À La Hanoi contient 120 calories, 5,2 g de protéines, 17 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,6 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,4 g
- Sucres totaux0,8 g
- Sucres ajoutés0,1 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol16 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,24 g
- Taurine6 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine0,4 / 30 ug(1%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium4 / 420 mg(1%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure40 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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