Peixinhos Da Horta
Les Peixinhos da Horta sont un plat savoureux avec un profil nutritionnel équilibré. Ils sont riches en protéines et en glucides, offrant une énergie durable. Les fibres alimentaires contribuent à un bon fonctionnement intestinal. Le plat apporte aussi des vitamines comme la vitamine A ainsi que des minéraux essentiels tels que le phosphore et le calcium.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Peixinhos Da Horta contient 674 calories, 33 g de protéines, 105,5 g de glucides et 14,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 674 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré119 min
- YogaEffort modéré, rythme doux171 min
- NatationNage libre, effort modéré89 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré64 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré86 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides105,5 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,5 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol491 / 300 mg(164%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,35 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique5,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines33 / 56 g(59%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,53 g
- Proline1,8 g
- Taurine5 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,88 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,53 g
- Acide glutamique5,3 g
- Acide aspartique3,7 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine12 / 30 ug(40%)
- Choline450 / 550 mg(82%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure960 / 2 300 mg(42%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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