Panier De Crevettes
Le panier de crevettes est une option savoureuse et légère, riche en protéines qui soutiennent le maintien musculaire. Il apporte un équilibre intéressant entre glucides et lipides, avec une quantité modérée de graisses saturées. Cette préparation est une bonne source de minéraux tels que le phosphore et le zinc, essentiels au bien-être général. La présence de vitamines B et d'une petite quantité de vitamine A complète parfaitement son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Panier De Crevettes contient 750 calories, 60 g de protéines, 70 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-68,7 g
- Oméga-911,5 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines60 / 56 g(107%)
Acides aminés
- Lysine5,2 g
- Sérine2,6 g
- Valine3,5 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,44 g
- Cystéine0,87 g
- Proline2,6 g
- Taurine250 mg
- Arginine3,9 g
- Histidine2,2 g
- Thréonine3,5 g
- Isoleucine3,5 g
- Méthionine1,7 g
- Tryptophane0,61 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique6,1 g
- Phénylalanine2,6 g
- Glycine3,1 g
- Leucine5,2 g
- Tyrosine2,6 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 400 / 2 300 mg(61%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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