Rotini De Blé Complet
Les rotinis de blé complet sont une excellente source d’énergie grâce à leur richesse en glucides complexes. Ils contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la sensation de satiété. Cette pâte apporte aussi une bonne dose de protéines tout en étant faible en matières grasses, idéale pour une alimentation équilibrée. De plus, elle renferme des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Rotini De Blé Complet contient 180 calories, 6,7 g de protéines, 35,8 g de glucides et 0,84 g de lipides.
- Protéines
- 6,7 g15%
- Glucides
- 35,8 g81%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides35,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux0,84 g
Lipides
- Lipides totaux0,84 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-90,22 g
- Acide oléique0,22 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,34 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines6,7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,56 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates22,4 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium22,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium39,2 / 420 mg(9%)
- Phosphore100,8 / 700 mg(14%)
- Potassium100,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium3,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(49%)
- Sélénium22,4 / 55 ug(41%)
- Molybdène8,4 / 45 ug(19%)
Autre
- Eau5,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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