Houmous Épicé
Ce houmous épicé est une délicieuse source de protéines végétales, idéale pour une alimentation équilibrée. Riche en fibres, il favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il contient une quantité appréciable de graisses saines, principalement insaturées, bénéfiques pour le cœur. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le fer et le calcium, importants pour l’énergie et la solidité des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Houmous Épicé contient 69 calories, 1,5 g de protéines, 3 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g9%
- Glucides
- 3 g18%
- Lipides
- 5,4 g73%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 69 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux0,45 g
- Autres glucides0,75 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,32 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium9 / 420 mg(2%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium75 / 3 400 mg(2%)
- Sodium75 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Chrome0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau19,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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